Dieta dos pontos funciona? Confira aqui dicas

 

É  uma dieta  bastante conhecida e difundida, pois ela é adotada pelo famoso grupo Vigilantes do Peso.

dieta dos pontos é um programa desenvolvido com o objetivo de  que a pessoa consuma os alimentos diariamente de forma que acumule uma determinada quantia de pontos.

O ponto positivo da dieta é que ela não é restritiva o acaba sendo agradável aos olhos das pessoas que preecisan emagrecer, pois ela não faz restrições alimentares, com exceção apenas do consumo de gordura hidrogenada (trans), que é inimiga do  coração.

Como funciona o sistema de pontos.

O processo de cálculo dos pontos a serem consumidos em um dia é simples e fácil, pois está vinculado de maneira direta aos seguintes fatores: peso, idade, altura, sexo, a atividade física diária que a pessoa realiza e a taxa de metabolismo. Com isso a pessoa irá descobrir o limite diário de pontos a ser consumido.

Para chegar ao valor dos pontos consumidos, existe uma tabela com uma grande variedade de alimentos, que receberam uma determinada pontuação, e à medida que a pessoa se alimenta ela controla a pontuação ingerida, de forma que ela não consuma alimentos que ultrapassem o limite diário de pontos.

Para que a pessoa tenha sucesso com a dieta dos pontos, é preciso controlar e anotar a quantidade de pontos consumidos diariamente, procurando não ultrapassar o limite de pontos indicado de acordo com as suas características.

Ao anotar e controlar os pontos diariamente  a pessoa  entra no clima da dieta,e acaba controlando aquilo que está comendo, e se a pontuação do alimento é alta ou baixa.

Se a dieta dos pontos for feita de forma correta, com o devido controle dos pontos, a pessoa consegue perder em torno de um quilo por semana.

Cuidados que devem ser  Tomados na Dieta dos Pontos

Pelo fato de  não existir nenhum tipo de restrição alimentar na  dieta dos pontos, é importante que a pessoa tome alguns cuidados para que a dieta  surta o efeito esperado e funcione, isto é a pessoa consiga perder peso:

Não consumir número de pontos maior que o limite do dia, e caso isso ocorra não tente fazer a compensação no dia seguinte;

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Caso a quantidade de pontos de um dia seja ultrapassado, dê preferência a se alimentar com alimentos que sejam ricos em fibras e em água, um bom exemplo são as frutas;

Procure se alimentar de 03 em 03 horas para manter o sentimento de saciedade

dietas dos pontos

Não consumir uma quantidade de pontos menor que 230 em um dia;

Não faça jejum e nem deixe de fazer refeições como uma forma de diminuir o consumo de pontos;

Elabore um diário alimentar, onde você terá controle de tudo àquilo que comeu e da sua pontuação diariamente;

A cada 5 quilos perdidos, deve ser feito um novo cálculo da quantidade de pontos a ser consumido diariamente;

h)   A dieta dos pontos acaba funcionando como uma espécie de educação alimentar, pois a pessoa será forçada a aprender a controlar seu anseio alimentar para não extrapolar o número de pontos consumidos

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