Como não engordar em viagens de férias

É muito bom aproveitar as férias para se distrair com a família, sair da rotina é maravilhoso de vez em quando. Mas, e quando você descobre os indesejáveis quilinhos a mais, muitas vezes resultados dos exageros alimentares e da falta de exercícios físicos? Para não se encontrar diante desse problema, o ideal é que, mesmo viajando de férias, seja possível manter a boa forma com quitoplan funciona. É Possível que, em meio à empolgação de conhecer um lugar novo – e uma culinária nova -, pode ficar difícil segurar a linha.

Para tornar essa missão mais fácil, separamos algumas dicas que você pode ter durante a sua viagem de ferias e, assim, evitar ganhar peso e voltar para casa frustada.

Caminhar

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Para garantir que as suas férias tenham quilos a menos, um bom jeito de começar é com caminhadas.

Por não requer muito esforço, castiga menos o joelho e é bem democrática.Com, 30 a 40 minutos diários ajudam a queimar as calorias adquiridas em, quem sabe, algum guloseima típica da região visitada.

Você pode aproveitar o passeio turístico para  fazer isso.  é uma ótima maneira de tornar a sua atividade física mais prazerosa, afinal, você aproveita o exercício para gastar calorias e explorar novos lugares.

Independente do lugar, não se esqueça de fazer um alongamento, usar roupas e tênis adequados, hidratar-se bem e passar protetor solar.

 Aproveitar a academia do hotel

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Quando for  se hospedar em um hotel, verifique se ele é dispõe de   uma academia. Aproveite para fazer uma visita e perder algumas calorias.

Essa é uma ótima opção para quem não quer ganhar alguns quilinhos  a mais durante a viagem de férias. Muitas vezes, o hotel também dispõe de profissionais que podem ajudar em seu treino.

O acompanhamento de um profissional é importante, ainda mais se você não estiver acostumado a praticar atividades físicas.

Pedalar pela cidade é uma ótima maneira para se manter em forma

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Passear pela  cidade também pode ser prazeroso em cima de uma bike. Pedalar trabalha os músculos inferiores, superiores e oferece grande gasto calórico, o que te ajudará a evitar o ganho de peso durante as férias. Além de que desbravar a cidade pedalando é um atrativo a mais para quem não gosta muito de fazer atividade física.

Atividades gratuitas nas praças

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Muitas cidades em território nacional oferecem atividades gratuitas que não te deixarão ficar parado durante as férias. Em algumas praças municipais, , tem aparelhos de ginástica de uso público, com instruções  que facilitam na hora de aproveitá-los.

Comidinha leve com saladas

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Ao visitar lugares novos, logo somos apresentados a uma série de pratos deliciosos, que ameaçam dar as caras na balança mais tarde.  Você não precisa abrir mão de experimentá-los. Mas, para que isso aconteça sem que haja aumento de peso,  o melhor é que eles sejam acompanhados de saladas. Isso porque elas darão maior sensação de saciedade.

Cuidado com as frituras

Cuidado com as frituras - Getty Images

Muitas dos alimentos que nos deparamos em viagens de férias são as irresistíveis frituras – seja experimentando o acarajé baiano ou, na correria, comendo um salgado frito na rua. Mas frituras são extremamente agressivas à saúde e pode ter render uma dor de cabeça ao voltar para casa, já que a gordura aumenta o mau colesterol  “Melhor comer, um prato com carne ou camarão, com um legume junto e cozido.

Uma aventura gastronômica por 

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Já imaginou em visitar uma cidade conhecida por uma gastronomia incrível, porém não poder saborear tudo o que ela oferece? Isso pode se tornar um pesadelo. Por isso, o ideal não é ficar se impedindo de comer: permita-se experimentar! “Restringir em quantidade é melhor do que falar que não pode comer. Tem que usar o bom senso”  você não precisa se privar de algumas delícias, então experimente uma por dia. “Procure experimentar apenas um prato diferente e calórico por dia para não ultrapassar o valor calórico necessário por dia.

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