DIETA ALIMENTAR ESPECIAL

 

A dieta é basicamente composta de proteínas e gorduras. Nela são proibidos os açucares e carboidratos refinados. A proposta é fazer com que a pouca ingestão de carboidratos iniba a produção exagerada de insulina – que é um hormônio produzido pelo pâncreas. A função da insulina é promover a entrada da glicose na célula para ser usada como fonte de energia. Quando há glicose em excesso na corrente sanguínea, a insulina faz com que esse excesso seja armazenado em forma de gordura. equilibrando esse hormônio é possível se emagrecer de vez


Quando da ausência de carboidratos em 48 horas seu corpo entra em CETOSE que é uma condição benigna que surge quando as reservas de gordura do organismo estão sendo utilizadas para produção de energia. Não confunda com a cetoacidose diabética que é grave e pode levar à morte.

A dieta consiste em quatro fases e na primeira delas (que dura 14 dias) o consumo permitido de carboidratos é até 20g. Nas fases posteriores essa quantidade aumenta gradativamente até um nível no qual o indivíduo nem emagreça nem engorde, obtendo assim, a manutenção do peso.

O Dr. Atkins sugere que as fontes de carboidratos sejam vegetais, grãos, cereais e frutas ao invés dos açúcares simples e das farinhas refinadas.

Antes de começar a dieta:

Suspenda todos os medicamentos desnecessários.
Faça um check up médico, de maneira a determinar seu estado geral de saúde – e saber como está em matéria de níveis de colesterol, triglicerídeos, glicose, insulina e ácido úrico, antes de iniciar a dieta. Os resultados desses testes, com freqüência, mudam espetacularmente com a mudança de dieta. Uma vez que esses níveis são o centro da controvérsia sobre o que constitui uma dieta sadia, você talvez se arrependa de não ter um nível “antes” para comparar com “depois”.

Medicamentos:

É bem grande a lista de medicamentos que inibem a perda de peso. Se está tomando um ou mais deles, vai ficar decepcionado com os resultados da dieta. Há também alguns que se combinam com essa dieta para produzir uma overdose perigosa. Diuréticos – (a dieta em si, já é diurético potente) e os medicamentos contra o diabetes, incluindo a insulina. As necessidades de insulina mudam invariavelmente com esta dieta. Se você se inclui em uma dessas categorias, vai se beneficiar mais do que a maioria das pessoas.

Alimentos permitidos:

VERDURAS E LEGUMES: Alface, Alface romana, Escarola, Rúcula, Endívia, Radichio, Chicória, Azedinha, Mache, Cebolinha, Salsa, Pepino, Rabanete, Funcho, Pimentas, Brotos de alfafa, Cogumelos, Erva-moura, Azeitonas.

BEBIDAS: Café (descafeinado), chás de ervas, refrigerantes dietéticos, guaraná diet antártica, sprite diet, tônica diet, limonada (só não use limão rosa).

OUTROS: Creme de leite, bacon, ovos, lingüiça de porco, carnes de peixe, frango e gado, presunto cozido, queijo duro, nata, nozes e qualquer adoçante que não contenha sorbitol.

DEPOIS DE 15 DIAS:
Nozes 15 – 4g, Castanha-do-Pará 10 – 4g, Castanha de caju 11/12- 5g, Nozes de Macadâmia 12- 4g, Nozes de Pistache 50 – 5g, Sementes de girassol 25 gramas-6g.
Aspargos 6 talos – 5g, Couve-de-bruxelas ½ xícara- 5g, Aipo 3 hastes 10cm- 4g, Endívia 1 xícara – Cogumelos 10 pequenos – 4g, Rabanete 20 médios- 5g, Soja ½ xícara – 11g, Espinafre ½ xícara – 5g, Tomate cozido ½ xícara – 5g, Folhas de Nabo 1 xícara – 5g.
Queijo tipo Cottage 1 xícara – 6g, Parmesão 25 gramas – 1g
Suco de limão ½ xícara – 8g, Suco de Tomate ½ xícara – 5g.
Framboesa 17 médias – 5g, Morangos 13 médios – 5g, Vacínio (Blueberries) 21 médios – 5g

CONSIDERAÇÕES:

Proibido comer qualquer espécie de carboidrato (hidrato de carbono ou sacarídeo), para que dentro de 48 horas o seu corpo entre em CETOSE.
Após 48 horas sem ingerir carboidrato, seu corpo começa a usar as reservas de gordura. Se houver a ingestão de alimentos que contenham carboidrato, você deverá começar tudo novamente.

No início, até entrar em CETOSE (antes de completar 48 horas), você irá sentir fome, não podendo deixar de comer. Não passe fome. Coma quanto quiser, desde que não seja carboidrato.

2 receitas saudáveis para manter o corpo em forma

Essas receitas saudáveis são ótima para querem deseja manter a boa forma ou até mesmo  perde alguns quilinhos extras.

Spaghetti de Abobrinha ao Molho Pesto

  • 2 abobrinhas italianas;
  • Folhas de ½ maço de manjericão;
  • Folhas de 1 maço de espinafre;
  • 1 colher de sopa de suco de limão;
  • 1 dente de alho;
  • 1 xícara de azeite de oliva;
  • Sal a gosto;
  • ½ xícara de parmesão ralado;
  • ½ xícara de nozes picadas;
  • 1 xícara de tomatinho cereja cortado ao meio;

 

Modo de preparo

Fazer o macarrão de abobrinha usando um espiralizador de alimentos ou cortar bem fininho com a faca. Reservar.

No liquidificador, bater o manjericão, o espinafre, o suco de limão, o alho e o azeite.

Passar para outro recipiente e adicionar o sal, o parmesão e as nozes picadas.

Juntar o macarrão, o pesto e os tomatinhos e misturar bem.

Levar a uma frigideira para aquecer, corrigir o sal e servir.

 

2 Spaghetti de Abobrinha Alho e Óleo

  • 4 dentes de alho;
  • Azeite;
  • Sal e pimenta a gosto;
  • 1 xícara de queijo parmesão ralado;

Modo de fazer

 

Lave as abobrinhas.

Com a ajuda do fatiador de legumes, fatie as abobrinhas em formato de espaguete.

Descasque e amasse 3 dentes de alho. Pique 2 tomates em cubos com pele e sem as sementes. Reserve.

Ou corte 200g de tomate cereja rama ao meio. Reserve.

Em uma frigideira coloque 1 a 2 colheres de sopa de azeite e os 3 dentes de alho amassados e 1 colher de café rasa de pimenta calabresa seca,  deixe por 1 a 2 minutos apenas então junte os 2 tomates em cubos e  o espaguete de abobrinha.

Em fogo alto, deixe por 2  minutos somente até as abobrinhas murcharem levemente apenas o  suficiente para aquecer.

Elas devem ser servidas al dente.  Desligue e sirva.

 

Essas receitas vão ajudar você a ter uma dieta mais prazerosa

saiba mais aqui:

Dieta do tipo sanguineo

INTRUDUÇÃO:

 

Os doutores James D’Adamo e Peter D’Adamo são médicos naturopatas (especialidade não existente entre nós). Juntos, acumulam mais de 50 anos de pesquisas sobre os tipos sangüíneos: predisposição a doenças, influência de alimentos, bebidas e ervas, exercícios indicados etc.

Tenho experiência de tratamento com a medicina Indiana (ayurvédica), com a chinesa e com uma nutricionista iridologista que é espiritualista, entende de medicina chinesa e aprova esta dieta do tipo sangüíneo. É bom lembrar que todas as dietas naturalistas podem e devem ser utilizadas como curativas, porém funcionam muito bem como preventivas, principalmente. Acredito ser esta a mais indicada de todas as que testei, uma vez que não possuímos nada mais genuíno do que nosso sangue tem tomar cuidado para repor o colágeno do corpo durante a dieta do tipo saguineo.

 

Observe que, em cada dieta, há alimentos ditos Benéficos, Neutros e Nocivos. Os primeiros são considerados como remédios e, portanto, seu consumo deve ser intensificado. Os Neutros podem ser consumidos à vontade, sem restrições, a não ser que, excepcionalmente, haja alguma contra-indicação. Já os Nocivos são considerados venenos e seu consumo deve ser restringido ao máximo.

 

RESUMO:

Não há modo de vida ou dieta certos ou errados; o que há são escolhas certas ou erradas baseadas em nosso código genético individual. Talvez a única regra verdadeira para a combinação de alimentos seja evitar comer proteína animal com grandes quantidades de amidos.

A chave para o significado do tipo sangüíneo pode ser encontrada na história da evolução humana: o tipo O é o mais antigo; o tipo A evoluiu com a sociedade agrária; o tipo B surgiu quando os humanos migraram para o norte, penetrando em territórios mais frios e sombrios e o tipo AB é uma adaptação moderna, resultado da miscigenação de grupos diferentes. Essa evolução relaciona-se diretamente com as necessidades nutricionais de cada tipo de sangue atual, pois quando os humanos migraram, adaptaram sua dieta às novas condições, o que provocou adaptações no aparelho digestivo e no sistema imunológico.

Lectinas são enzimas encontradas em alimentos de origem animal (ovos) e vegetal (soja), com propriedades estimulantes do sistema imunológico e do metabolismo. Muitas pessoas com artrite sentem que evitar solanáceas como batata, berinjela e tomate as faz melhorar. É que a maioria das solanáceas tem alto teor de lectina.

As disfunções relacionadas ao estresse causam de 50 a 80% de todas as enfermidades da vida moderna. Aos 72 anos os rins funcionam com apenas 25% de sua capacidade. A diferença entre um cérebro idoso e um jovem é que no idoso muitos elementos dos neurônios se emaranharam. Quando envelhecemos, temos maior dificuldade de absorver e metabolizar nutrientes.

Todas as drogas são venenos. As boas drogas são venenos seletivos. Os antibióticos basicamente cortam a reação imunológica: a responsabilidade de lutar contra a infecção passa do corpo para o remédio. Eles apenas diminuem o nível de infecção. Se precisar tomar, tome também bromelina, encontrada no abacaxi. O extrato de calêndula é usado para cicatrizar cortes e mantê-los limpos. A erva collinsonia (raiz de pedra) ajuda a tratar a sinusite.

Somente 3% do álcool consumido passa pelo corpo e é eliminado. O restante é metabolizado pelo fígado e processado no estômago e no intestino delgado. O óleo de coco é rico em gordura saturada, que pode prejudicar o sistema cardiovascular. O azeite de oliva tem demonstrado ser a mais tolerada e benéfica das gorduras.

Uma dieta rica em gordura, combinada com o fumo e o consumo de álcool cria o ambiente ideal para os cânceres do aparelho digestivo. Já o câncer de pulmão é causado, em todos os tipos de sangue, basicamente pelo fumo.

 

 

 

Dieta dos pontos funciona? Confira aqui dicas

 

É  uma dieta  bastante conhecida e difundida, pois ela é adotada pelo famoso grupo Vigilantes do Peso.

dieta dos pontos é um programa desenvolvido com o objetivo de  que a pessoa consuma os alimentos diariamente de forma que acumule uma determinada quantia de pontos.

O ponto positivo da dieta é que ela não é restritiva o acaba sendo agradável aos olhos das pessoas que preecisan emagrecer, pois ela não faz restrições alimentares, com exceção apenas do consumo de gordura hidrogenada (trans), que é inimiga do  coração.

Como funciona o sistema de pontos.

O processo de cálculo dos pontos a serem consumidos em um dia é simples e fácil, pois está vinculado de maneira direta aos seguintes fatores: peso, idade, altura, sexo, a atividade física diária que a pessoa realiza e a taxa de metabolismo. Com isso a pessoa irá descobrir o limite diário de pontos a ser consumido.

Para chegar ao valor dos pontos consumidos, existe uma tabela com uma grande variedade de alimentos, que receberam uma determinada pontuação, e à medida que a pessoa se alimenta ela controla a pontuação ingerida, de forma que ela não consuma alimentos que ultrapassem o limite diário de pontos.

Para que a pessoa tenha sucesso com a dieta dos pontos, é preciso controlar e anotar a quantidade de pontos consumidos diariamente, procurando não ultrapassar o limite de pontos indicado de acordo com as suas características.

Ao anotar e controlar os pontos diariamente  a pessoa  entra no clima da dieta,e acaba controlando aquilo que está comendo, e se a pontuação do alimento é alta ou baixa.

Se a dieta dos pontos for feita de forma correta, com o devido controle dos pontos, a pessoa consegue perder em torno de um quilo por semana.

Cuidados que devem ser  Tomados na Dieta dos Pontos

Pelo fato de  não existir nenhum tipo de restrição alimentar na  dieta dos pontos, é importante que a pessoa tome alguns cuidados para que a dieta  surta o efeito esperado e funcione, isto é a pessoa consiga perder peso:

Não consumir número de pontos maior que o limite do dia, e caso isso ocorra não tente fazer a compensação no dia seguinte;

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Caso a quantidade de pontos de um dia seja ultrapassado, dê preferência a se alimentar com alimentos que sejam ricos em fibras e em água, um bom exemplo são as frutas;

Procure se alimentar de 03 em 03 horas para manter o sentimento de saciedade

dietas dos pontos

Não consumir uma quantidade de pontos menor que 230 em um dia;

Não faça jejum e nem deixe de fazer refeições como uma forma de diminuir o consumo de pontos;

Elabore um diário alimentar, onde você terá controle de tudo àquilo que comeu e da sua pontuação diariamente;

A cada 5 quilos perdidos, deve ser feito um novo cálculo da quantidade de pontos a ser consumido diariamente;

h)   A dieta dos pontos acaba funcionando como uma espécie de educação alimentar, pois a pessoa será forçada a aprender a controlar seu anseio alimentar para não extrapolar o número de pontos consumidos

Saiba como emagrecer rápido aqui: http://boaformaja.com/

Dieta sai caro.saiba aqui tudo sobre esse assunto.

Se você se encontra em uma situação que ja não consegue nem se olhar mais no espelho por conta das gordurinhas que insiste em pular para fora da sua roupa favorita.

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Sinto muito em te informar amiga, mas esta na hora de fazer uma dieta!

Ai você me diz, mais dieta é muito caro, não tenho dinheiro para comprar todos aqueles alimentos light do mercado.

Bem neste caso realmente você precisaria de um investimento a mais,mas se eu te disser que é totalmente possível você fazer uma dieta sem gastar  tanto assim, até mesmo por que mudar o guarda roupa irá sair bem mais caro.

Mudando hábitos

A sua dieta começa com mudanças de hábitos simples, que não vai afetar nem o seu bolso, e nem roubar muito do seu tempo.

Vou te dar uma dica, se você gasta mais calorias do que consome, é obvio que vai emagrecer, o mesmo acontece ao contrário se você ingeri mais caloria do que gasta, logo o seu peso almentará.

Partindo deste conceito você ja saber que para perde peso é nessário gastar caloria.

Calma, não´pense que irar te que enfrentar horas de academia por meses, para queimar essas caloria.

Basta mudar alguns hábitos que voce facilmente irá começar a perde peso.

Exemplo: você pode começar a subir as escada ao invés de subir de elevador, ou pode simplismente caminhar um quarteirão a mais na hora de comprar o pão de manhã

Como começar uma dieta sem afetar o bolso?

Como eu ja disse anteriormente, não é preciso gastar uma fortuna com aqueles produtos light do supermercado.

Você pode começar excluindo da sua alimentação alguns itens que vão até te fazer economizar como por exemplo o bolo de chocolatemo pastelsinho da tarde e até mesmo a ceveja dohappy hour, não vai só ajudar a alcançar seus objetivos como também te fazer economizar um bom dinheiro ao fim do mês

Procure começar o dia com frutas frescas ou uma boa vitamina.

Use e abuse do que a natureza oferece, não opte por refrigerantes podendo saborear um bom suco natural.

Evite ter em casa coisas que você saber que não vai resistir, como o bolo de chocolate.

Quando chegar a noite é bater aquela fome va até a geladeira e coma uma fruta.

Você está ficando uma pessoa mais saudável e disposta pouco a pouco com essas pequenas atitudes.

Essa pequenas mudanças fará de você uma pessoa mais saudável e com o tempo mais feliz pois conseguira chegar ao peso que tanto deseja.

conheça aqui uma nova formula barata para vocêe perde peso.

 

 

ganhar dinheiro com celular [e posivel

Todo mundo que  acompanha a internet nesses quase 5 anos, sabe o quanto o celular mudou a vida de muita gente

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Na verdade,muita gente tem faturado alto nos últimos anos!

Hoje somando todos os oportunidades e negocio de trabalho,  o celular com certeza esta entre os mais lucrativos por que [e  gerenciado apenas a partir do celular, muita gente  consegue atingir mais de 10 mil pessoas por dia. Isso, sem investir em nada, sem gastar nada.

E  com toda essa renda vieram resultados incríveis, só nos últimos 3 meses foram mais de 30 mil reais, quem já acompanha o trabalho pelocelular já sabe disso.

 

Foi justamente por este resultado , que decidi que precisava lançar mais um curso.

 

 

 

Negocio Mobile foi um curso que nasceu do  desejo intenso de ter cada dia mais resultados no marketing, de ter mais tempo, ter ainda mais mobilidade e também do sonho de ver pessoas mudando de vida como já ocorreu com muitospessoas.

 

Chega de sadiar para montar seu negocio na Internet, esta na hora de simplificar e ter todo seu negocio na palma da mão! imagina fartura mais de 12 mil por mes com apenas um celular

 

Então vem comigo que vou te mostrar como isso é possível.

No treinameto negócio Mobile você vai encontrar

  •  dicas especiais de Organização e
  •  Afiliado Começando do Zero
  •  Instagram para iniciante
  •  Facebook d para iniciante
  • Whatsapp para iniciante
  • YouTube para iniciante
  • Bônus para te ajudar a montar um negocio de sucesso
  • 1- Suporte online
  • 2- Pinterest para iniciantes
  • 3- Criando imagens para iniciantes
  • 4- Nichos e micro nichos pouco explorado
  • 5- Acabe com as distrações com dicas simples
  • 6- check list para voce poder montar seu negocio de mneira organizada

Além disso tudo isso é no curso você vai encontrar métodos que ensinam a vender em poucas horas, Agora voce vai ter acesso ao que os tops afiliados est’ao fazendo para vender todos os dias

 

Agora voc”e vai aprender de maneira rapida a ter resultado na internet

voce só precisa de um   celular e acesso à internet.

Com apenas um celular em qualquer lugar que esteja ou simplesmente no quintal da sua casa ou ate mesmo na sua cama, ou  nas horas vagas no trabalho, o dentro do carro voltando para casa, na fila medico, vendo seu filho brincar na praca, onde e quando quiser, você tem o seu negocio na mão, e não é um negocio qualquer é o negócio online pelo celular.

vocee pode faturar cerca de setecentos mil reais na internet,

 

Agora é o momento da  história como empreendedora na internet, em que tenho mais conhecimento e as melhores técnicas e estratégias de vendas para te ensinar.

Que são aplicáveis a qualquer negócio que necessite da internet

você vai  ao próximo nível do marketing digital, este curso é totalmente novo, e é baseado na maior tendência do marketing digital,  hoje  90 % das pessoas compram e acessam produtos pelo celular.

 

e o melhor que alem de voce aprender a montar um negocio do zero como afiliado

O curso também ensina do zero a você empreendedor que vende pela internet que quer triplicar suas vendas.

voce vai aprender  técnicas que podem atrair mais  mil visitas em uma hora para seu e-comerce,site ou coisa do tipo vao aprender como você pode bombar no instagram, voc”e vai aprender como  ter um negocio local, como pode dominar sua cidade, atingir todo o brasil e vender tanto quanto você nunca imaginou que seria capaz, pois pode ter assim como eu mais de 17 mil pessoas vendendo você, sua loja e seus produtos todos os dias.

Preparado para o sucesso

 

saiba mais aqui

Como se desintoxicar o organismo depois de uma viagem de férias

A melhor forma de desintoxicar o organismo depois das ferias é consumindo um suco verde  detophyll

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As férias acabaram, o carnaval acabou e o ano começou de verdade! O problema é que depois de tantos feriados e folgas e viagens de   férias a gente para e descobre: “minha alimentação nanas viagens de férias  foi péssima, tomei vários drinques e pisei mesmo na bola” a final de conta eu estava viajando e de férias, porque não aproveitar, mas ai  Bate aquela dor na consciência… Mas, é hora de desintoxicar o organismo e investir no seu corpo pra mudar essa situação!

Por meio de uma alimentação equilibrada e saudável, você pode dar uma ajuda para seu organismo se desintoxicar dos maus hábitos das viagens de férias! Conversei com a a Mari Poletto sobre o assunto e voltei com várias dicas de quem entende do assunto. Veja só!

 

Uma das coisas que sempre sugiro para desintoxicar o organismo é aumentar o consumo de substâncias “desintoxicante”. Elas são essenciais para o processo de desintoxicação e estão presentes nas folhas verde-escuros, que contêm muitas vitaminas do complexo B. Neste momento pós viagem de férias também prefira alimentos crus, e orgânicos porque eles não contém agrotóxicos e todas essas porcarias que prejudicam nosso organismo. Isso  que  dizer que não vão sobrecarregar seu fígado e atrapalhar o processo natural de desintoxicação.

Aumentar  a ingestão de alimentos  naturais e outros que são fonte de vitaminas (complexo B, vitamina C, vitamina E), minerais (zinco e selênio) e antioxidantes. Neste grupo estão as castanhas, sementes, frutas e vegetais.

Consumir muitos vegetais crus e com casca é uma ótima maneira de recuperar o organismo dos excesso , pois são ricos em fibras.

As fibras são muito importantes para a desintoxicação. Isso porque, a bile com as toxina que devem ser  ser eliminadas pelo nosso organismo sai do fígado e é jogada no intestino.

As fibras fazem o trabalho de “puxar” essa bile com toxinas que foi liberada pelo fígado para ser descartada junto com as fezes.

E, se não houver um ótimo processo de expulsão pelo intestino o que que pode acontecer? Parte dessas toxina vai ser  reabsorvidas pelo  intestino, isso porque intestino é local de absorção!

proteína animal de boa procedência  também é uma ótima opção.

Elas contêm  aminoácidos que também estão juntos no processo para limpar o organismo. Neste grupo entram proteínas de  fácil digerir, como a carne de  frango orgânico ou ovos caipiras. Deixe carnes vermelhas e proteínas de pouca qualidade para outro momento.

saiba mais sobre o sucos desintoxicante aqui

Como não engordar em viagens de férias

É muito bom aproveitar as férias para se distrair com a família, sair da rotina é maravilhoso de vez em quando. Mas, e quando você descobre os indesejáveis quilinhos a mais, muitas vezes resultados dos exageros alimentares e da falta de exercícios físicos? Para não se encontrar diante desse problema, o ideal é que, mesmo viajando de férias, seja possível manter a boa forma com quitoplan funciona. É Possível que, em meio à empolgação de conhecer um lugar novo – e uma culinária nova -, pode ficar difícil segurar a linha.

Para tornar essa missão mais fácil, separamos algumas dicas que você pode ter durante a sua viagem de ferias e, assim, evitar ganhar peso e voltar para casa frustada.

Caminhar

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Para garantir que as suas férias tenham quilos a menos, um bom jeito de começar é com caminhadas.

Por não requer muito esforço, castiga menos o joelho e é bem democrática.Com, 30 a 40 minutos diários ajudam a queimar as calorias adquiridas em, quem sabe, algum guloseima típica da região visitada.

Você pode aproveitar o passeio turístico para  fazer isso.  é uma ótima maneira de tornar a sua atividade física mais prazerosa, afinal, você aproveita o exercício para gastar calorias e explorar novos lugares.

Independente do lugar, não se esqueça de fazer um alongamento, usar roupas e tênis adequados, hidratar-se bem e passar protetor solar.

 Aproveitar a academia do hotel

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Quando for  se hospedar em um hotel, verifique se ele é dispõe de   uma academia. Aproveite para fazer uma visita e perder algumas calorias.

Essa é uma ótima opção para quem não quer ganhar alguns quilinhos  a mais durante a viagem de férias. Muitas vezes, o hotel também dispõe de profissionais que podem ajudar em seu treino.

O acompanhamento de um profissional é importante, ainda mais se você não estiver acostumado a praticar atividades físicas.

Pedalar pela cidade é uma ótima maneira para se manter em forma

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Passear pela  cidade também pode ser prazeroso em cima de uma bike. Pedalar trabalha os músculos inferiores, superiores e oferece grande gasto calórico, o que te ajudará a evitar o ganho de peso durante as férias. Além de que desbravar a cidade pedalando é um atrativo a mais para quem não gosta muito de fazer atividade física.

Atividades gratuitas nas praças

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Muitas cidades em território nacional oferecem atividades gratuitas que não te deixarão ficar parado durante as férias. Em algumas praças municipais, , tem aparelhos de ginástica de uso público, com instruções  que facilitam na hora de aproveitá-los.

Comidinha leve com saladas

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Ao visitar lugares novos, logo somos apresentados a uma série de pratos deliciosos, que ameaçam dar as caras na balança mais tarde.  Você não precisa abrir mão de experimentá-los. Mas, para que isso aconteça sem que haja aumento de peso,  o melhor é que eles sejam acompanhados de saladas. Isso porque elas darão maior sensação de saciedade.

Cuidado com as frituras

Cuidado com as frituras - Getty Images

Muitas dos alimentos que nos deparamos em viagens de férias são as irresistíveis frituras – seja experimentando o acarajé baiano ou, na correria, comendo um salgado frito na rua. Mas frituras são extremamente agressivas à saúde e pode ter render uma dor de cabeça ao voltar para casa, já que a gordura aumenta o mau colesterol  “Melhor comer, um prato com carne ou camarão, com um legume junto e cozido.

Uma aventura gastronômica por 

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Já imaginou em visitar uma cidade conhecida por uma gastronomia incrível, porém não poder saborear tudo o que ela oferece? Isso pode se tornar um pesadelo. Por isso, o ideal não é ficar se impedindo de comer: permita-se experimentar! “Restringir em quantidade é melhor do que falar que não pode comer. Tem que usar o bom senso”  você não precisa se privar de algumas delícias, então experimente uma por dia. “Procure experimentar apenas um prato diferente e calórico por dia para não ultrapassar o valor calórico necessário por dia.

Saiba mais sobre boa forma aqui: http://boaformaja.com/